Skip to content
Belesétálni ér
  • lippije, mutatkozzunk be!
  • Versenynaptár 2020
  • Blog

Kategória: fitness

Főoldal » fitness
agymenés, életmód, fitness, futás

Most akkor megrekedtünk?

Igen, eltelt fél év, és én a kezdeti lelkesedés után gyakorlatilag cserben hagytam az oldalt. Nem zárult be az, amit elkezdtem, de sok minden másképpen alakult, mint terveztem. Biztosan minden harcban van töréspont, a kérdés az, hogy tovább tudsz e rajta lépni,
elolvasom

2017-10-172018-08-06lippijefitness, gondolkodom, nehézségLeave a comment
Futócipők evolúciója
agymenés, életmód, fitness, futás

Mibe kerül az életmódváltás?

Ha eldöntötted, szeretnéd megváltoztatni az életed, érdemes azt is összeszedni, mire lesz szükséged a cél eléréséhez. Amennyiben azon az úton indulsz el, amin én, talán segíthet egy kis lista arról, én miket szereztem be/cseréltem le a sikerért. Először az étrendem átalakításával kezdtem.
elolvasom

2017-07-122018-08-06lippijeéletmódváltás, fitnessLeave a comment

legfrisebb írások

  • Restart
  • Futó anyák dícsérete
  • A félelem, mint motiváció
  • Szezonzáró, első rész
  • Az én paprikás krumplim – gasztromese

legutóbbi hozzászólások

  • Czérna Szabolcs - Szezonzáró, első rész
  • A. - A túlsúlyos futó dicsérete
  • Szilvi - A rettegett
  • Farkas Gabor - Beszéljünk a kudarcról is
  • N.A. - Coming out

archívum

kategóriák

  • agymenés
  • cipő
  • cukorbetegség
  • életmód
  • filmkocka
  • fitness
  • futás
  • gasztro
  • gravitaciostalalas
  • insomnia
  • kiegészítők
  • kritika
  • motiváció
  • nagykövet
  • rák
  • technika
  • teszt
  • ultrafutás
  • zene

meta

  • Bejelentkezés
  • Bejegyzések hírcsatorna
  • Hozzászólások hírcsatorna
  • WordPress Magyarország

lippije

Zsolt Lippai
"Hétvégi hosszú" Korábban sosem mertem felven "Hétvégi hosszú" Korábban sosem mertem felvenni ilyen passzos felsőket futáshoz, de úgy egyáltalán sem. Mindig volt rajtam valami nagyméretű póló, hogy takarjon. Nagy a belem? Igen. Viccesen nézek ki ilyen profi cuccokban? Igen. Korábban zavart ez? Igen. Most mégis, miért futok ilyenekben? Mi változott? Megtanultam tükörbe nézni. Nem, továbbra sem tudom magam elfogadni, de sikerült felfogni, hogy rális célokra van szükségem. Olyanokra, amikért kell dolgoznom, de a jelenlegi szintemnek megfelelő kihívások. Jellemző volt rám a túlvállalás. Van több, mint 10 félmaraton versenyeken, és jó pár edzésen - a lábamban, most mégis, egy őszi 10km-es távra edzek. Azokra a huszonegyekre nem voltam felkészülve. Sem testben, sem fejben. Óriási szerencsém volt, hogy egy aránylag rövid sérüléssel megúsztam azt az időszakot. Most kicsit máshogy készülök. 2 hónap alatt lement majd 5 kiló, a saját szintemhez képest komolyat gyorsultam is. Nyilván nem lettem edzőfenomén, abból főzök, amit eddig tanultam, csak kicsit máshogy rakom össze a dolgokat. Fejben is. Korábban akkor is végigcsináltam egy edzést, ha szar érzés volt, mert úgyis beépül. Nem. Ez bullshit. A rossz edzés nem épül be, csak kudarcélmény lesz, vagy akár bele is sérülhetsz. Szívfájdalom nélkül hagyom abba, ha érzem, hogy nagyon nem megy - majd a következő edzést ehhez igazítom. Egyelőre működik. Az eredményt majd ősszel meglátjuk. Ha minden jól megy, rövidesen megérkezik a terepfutó cipőm is. Azt már nagyon várom, hogy ne csak a töltésen tudjak bóklászni a betonon kívül. Kellenek a kalandok 🙂 Hétvégi hosszú. Legközelebb már kicsit hosszabb lesz :)
... hogy mit adott nekem a futás? Azon kívül, h ... hogy mit adott nekem a futás? Azon kívül, hogy életben maradok, nagyon sok érdekes és értékes emberrel találkoztam, és remélem, néhányukat a barátomnak is mondhatom. Vasárnapra találtam egy aranyos kis versenyt Monorierdőn. Sajnos végül én nem tudtam elmenni, de #záróbuszduo társam, @czeilingerdorinaa és @klauvenesz igen. Ma pedig csomagot hozott a posta. A lányok elküldték az érmem, és még egy fotót is montázsoltak rólam a pályán 😊 Hölgyeim, egyszerűen imádom, és nagyon, nagyon szépen köszönöm! Jövőre ott leszünk együtt 😊 Az ilyen pillanatok után nincs kérdés, hogy kimegyek e megcsinálni az edzést. Az ilyen emberek miatt is megéri ezt csinálni. Hálás vagyok minden futó ismerősért. Jó, hogy vagytok 😉
Kicsit eltűntem, de még megvagyok 🙂 Marlen műt Kicsit eltűntem, de még megvagyok 🙂 Marlen műtétje sikeres volt, a doktornő bizakodó, ellenben a sebe rendetlenkedik, szóval nem olyan egyszerű a helyzet, de rendben lesz! Én olyan "sehogyse" vagyok. Megy az edzés, ráadásul egész jól, a motivációval sincs gond, de kicsit sok most így, hogy bejárok az irodába is minden nap. Hihetetlen, mennyire hozzászokott az ember a homeoffice-hoz, és mennyire megdöbbentő rájönni, hogy a napi oda-vissza utazás mennyire kidobott idő, és mennyit elvesz a produktivitásból, a munka és a magánélet terén is. Félreértés ne essék, én szeretek társaságban lenni, jó is egy kicsit a kollégák között, dumálunk, röhögünk, dühöngünk együtt, de ez a napi majd két óra baromira hiányzik a napból. Ha minden jól megy, augusztus második felében viszont végre lesz egy kis pihi. Azt már nagyon várom. Fel is kell készülni, szeptemberben lesz egy kisebb műtétem, ami csak pár napra vesz ki a napi körforgásból, de azért én szeretem felkészíteni a szervezetem ezekre a dolgokra. Jó is lenne nem visszaesni, úgy érzem, sikerülhet az az idő, amit a Spar maratonon szeretnék megfutni. Nyilván nem a 42k-s távon 😀 Amúgy meg öregszem. Már a jogsimat is csak 5 évre hosszabbították meg :)
Variációk egy témára, avagy amikor túl sok cs Variációk egy témára, avagy amikor túl sok csirkét pácolsz be 😉 A rizottó alapvetően egyszerű kaja, de elég precizen kell megcsinálni, hogy igazán jó legyen. Zöldborsóval zseni 😉 Az édesburgonya teljesen jó pürének is, bár én szeretem megbolondítani. Ezúttal savanyított gyömbért tettem bele. A két íz nagyon jól kiegyensúlyozta egymást, a csirke meg picit csípett, így együtt egy kis friss salátával egyszerű, de nagyon klassz kis ebéd.
Négy futás, két bringa, két erősítés - mind Négy futás, két bringa, két erősítés - mindezt az év (és szerintem egész életem) legforróbb hetén. Amikor láttam az előrejelzéseket, meg a "mindmeghalunk" infókat az időjárásról, nem gondoltam, hogy ezt végig fogom csinálni. Korábban simán kihagytam az edzést, ha ennyire meleg volt. A garmin szerint a négy futás átlaghőmérséklete 30,2 fok úgy, hogy volt, amikor fél 10-kor este indultam el edzeni. Kíváncsi vagyok, ebből mi épül be 🙂 Mindenesetre az, hogy a repülős-résztávos feladatokban képes voltam már 4:20-al is futni (igaz, hogy rövid ideig, de akkor is :D) - az még számomra is meglepő. Leginkább mégis annak örülök, hogy a legutóbbi vérképem nagyon jó lett. Gyakorlatilag, ha valaki nem ismerné a kórelőzményemet, nem mondaná meg belőle fixen, hogy ez egy daganatos, cukorbeteg ember értékei. Sok meló van benne, de ilyenkor mindig megnyugszom, hogy megéri beletenni. A jövő hét necces lesz. Nem miattam. Marlent újra megműtik, nagyon reméljük, hogy ez már az utolsó lesz, és végre Ő is a teljes gyógyulás útjára léphet. Most leginkább Neki drukkoljatok.
Today is the pride parade in Budapest. The message Today is the pride parade in Budapest. The message is simple: love is love! ------------------------------------- Tudom, nem trendi instán közéleti dolgokkal foglalkozni, mert juj, mi lesz, követőket vesztünk. Na, ez az, ami engem legkevésbé sem érdekel. Ha valaki ezért nem kíváncsi rám tovább, hát legyen, lelke rajta. Ma van a Pride vonulás Budapesten. Nem fogok kimenni, de a mondanivalóval maximálisan egyetértek. Ne szóljon bele senki abba, hogy ki kit szeret, hogy ki kivel akarja leélni az életét. Ez se nem az állam, se nem egy hatóság, de legfőképpen nem egy vallás feladata. Van éppen elég dolog, amivel cseszegethetjük egymást, a hálószoba lehessen már privát szféra! Volt időszak, amikor a beteg, vagy fogyatékkal élő embereket is megbélyegezték. Amikor "másnak" tartották őket, és ezért nem ritkán üldözték/bántották is őket. Tényleg ebbe a sötét korszakba akarunk visszatérni? Nem fogadok el semmilyen indokot arra, hogy megkülönböztessenek embereket. Nem kell szeretned mindenkit. Nem kell egyetérteni sem a másikkal. De ezért bántani, és kirekeszteni - na az már nem elfogadható. Love is love - ennyire egyszerű az üzenet.
Futás szemüvegesként. Az egyik legkomolyabb n Futás szemüvegesként. Az egyik legkomolyabb nehezítés számomra a futásban a szemüvegem. Távolra nem látok, de oda nagyon nem 🙂 Télen folyamatosan párásodik, nyáron kiég a retinám, vagy ha leveszem, akkor csak olyan helyen merek futni, amit nagyon jól ismerek. Egy ideje nyáron már a @rudyprojecthungary szemüvegeit használom, amit egy belső betéttel dioptriássá lehet tenni (az első képen látszik is a lencse mögött a másik) - így, ha változik is a szemem, csak ezt a belsőt kell cserélni, nem az egész szemüveget. Zseniális találmány 🙂 Ha Te szemüveges vagy, hogyan oldod meg ezt a dolgot?
Ide a dohánnyal, vagy ízekre pofoztatom magam! Ide a dohánnyal, vagy ízekre pofoztatom magam! Megnéztük Csobánka környékét 😉 Ezek még olyan emelkedők, amiknek én is neki merek vágni. Ahogy mennek le lassan a kilók, úgy lesz egyre könnyebb hegyre menni, de azért figyelek, hogy az erő is megmaradjon. Továbbra is nagyon élvezem a bringát, de most a futással is újra barátok lettünk - rég volt már ilyen. Érdekes, hogy pont most nem kellene jól mennie, össze-vissza voltak az értékeim, nagyon kellene már egy kis stresszmentes időszak, de ahogy látom, erre pici a sansz a közeljövőben. Azért addig is, megyek, amíg jólesik. Neked mi a kedvenc Macskafogó idézeted/jeleneted? 😉
Tegye fel a kezét az, akinek van vasárnapra egy Tegye fel a kezét az, akinek van vasárnapra egy egyszerű feladatos + 30 perc nagyon laza futásos edzése opcionális plusz 30 perccel (ha érzi az erőt), és erre a szomszéd falu felé fut, hogy biztosan kénytelen legyen lefutni azt a másik harmincat is, majd az elsőt megtolja egy perccel gyorsabb idővel (kilométerenként) mint kellene. Mindezt délben, a pusztaságban. Szoktam mondani, hogy nem igazán szeretem magam. Tessék, ez is egy jele ennek. Van az az örök futó közhely, hogy ez is beépül. Nem, ez nem, az ilyen nettó baromság. Ne csinálj ilyet. Ha van egy feladat, azt próbáld meg pontosan megoldani, de ha nem vagy kész, ne vállald túl magad. Vagy sétálj, mint én - hiszen tudod: belesétálni ér 😉
Szóval az úgy volt, tisztelt bíróság, hogy va Szóval az úgy volt, tisztelt bíróság, hogy van már elég bringám. Viszont jó lett volna megúszni, hogy ha utazunk Hídvégre, akkor vigyek magammal kerékpárt is. Szóval, had mutassam be Rikkit, a mongúzt (gy.k. Dzsungel könyve 😉). A cél az volt, hogy találjak egy olcsó, használt, de nem tescos bringa szintű kerékpárt, 'boltbajárósnak'. Keresgettem egy darabig, sok minden szóba került, aztán végül ő lett. Megy majd rá egy másik ülés, egy rövidebb kormány és egy kevésbé hardcore pedál. Üdv a falkában haver 😉
Edd meg azt a szelet sütit, ha nagyon kívánod! Edd meg azt a szelet sütit, ha nagyon kívánod! Szedj még egy merőkanállal, ha éhesnek érzed magad! Edd sült krumplival a rántott husit, ha vasárnap meglátogatod anyukádat! Sokszor megkapom a kérdést, én hogyan diétázom. Örök közhely, de sajnos igaz: nincs általános módszer, ami mindenkinél működik. Egyetlen ökölszabály van: kalóriadeficit. Ha kevesebbet viszel be, mint amennyit elhasználsz, fogyni fogsz. Nem számolok kalóriákat. Nem számolok grammra szénhidrátot. Kitapasztaltam, mi az, ami ártalmas nekem (péksütik, full cukros cuccok) - ezeket amennyire csak lehet, kiiktatom az étrendemből, és mozgok. Nincs itt semmi titok. Diétázni nem jó, aki azt mondja, küzdelem nélkül, egyszerűen is lehet fogyni, az hazudik, és csak a pénzedre gyúr. Ellenben a ló túloldalára sem kell átesni, ne legyen a fogyókúra teljes önkínzás. Egyél okosan, igyál sok folyadékot, próbálj meg minél többet aludni, és mozogj valami kicsit minden nap. Hidd el nekem, kerekebb lesz a világ 🙂 Ezt az aszalt paradicsomos-tonhalas tésztát egy kis natúr sült sügérrel pl. nyugodtan be lehet tolni egy klassz hétvégi futás után, mindenféle szívfájdalom nélkül :)
Miután ma egész nap iszonyat szél volt, úgy döntöttem, kimarad a bringa. Tegnap este egy elég erős, tempó résztávos futásom volt, reggelre szépen be is kockult a combom, mindenképpen ki akartam mozgatni egy kicsit. Nemrégiben 2 fitnessparkot is átadtak a lakástól 200 méteres távolságon belül. Összeszedtem magam, és lementem, megcsináltam azokat a gyakorlatokat, amiket még @ancsurrr tanított, voltam olyan eminens, hogy futóiskolás feladatok is bekerültek a listába. A végén még nagyon lazán kocogtam két kört a békási futópályán, bő 1 óra, és most azt mondom, rendben van a lábam. Nem könnyű ezekre elindulni, nem tagadom. Sokáig húztam, de nincs mese. Ha ellógom, az villámgyorsan visszaüt. Van most amúgy is elég baj, nem szeretnék még rátenni egy lapáttal azzal, hogy elsunnyogom az edzéseket, és nyalogatom a sebeim. Még akkor is, ha most nagyon jól esne az is.
Napra pontosan 4 éve kaptam meg az első futóór Napra pontosan 4 éve kaptam meg az első futóórámat, még a @tihanyifelmaraton nagyköveteként. Ma megérkezett a legfrissebb, és egyben a legfehérebb-legokosabb is. Maradtam a Garminnál, azon belül is a Forerunner sorozatnál, itt az új srác, a 955. Iszonyat sokat tud, az elődjét sem tudtam teljesen kihasználni, de nincs mit tenni, techbolond vagyok 🤷‍♂️ Nyomogatom, ismerkedünk, holnap majd meg is futtatom. Örömbódottág 😉
Az utóbbi pár nap eszméletlenül megterhelő vo Az utóbbi pár nap eszméletlenül megterhelő volt, elsősorban mentálisan. Elment a kiskutyám, Béla macskát gyakorlatilag kétszer hozták vissza az életbe. Minden délutánt-estét az állatorvosnál töltöttünk, közben fennforgás van a melóban is, szóval most kb. minden IS megelőzte az edzést. Holnap UTT, mindmeghalunk idő lesz. Van mit kifutnom magamból, lassan, komótosan, de igyekszem kipucolni majd magamból ezt a sok rosszat. Minden évben megfogadjuk, hogy soha többé, aztán valahogy csak ott találjuk magunkat Tiszafüreden. Jó lesz ez, csak tényleg kicsit másképp. Kivel találkozunk a Tisza-tó körül? :)
Kurkumás édesburgonya püré, egy kis fekete len Kurkumás édesburgonya püré, egy kis fekete lencse, édeskömény és kacsamell. Valamiért furcsa volt főzni. Jó, ok, elég nehezítés, hogy mostanában videozom is a dolgokat, de valami nem volt a helyén. Jó egy óra eltelt, amikor leesett, hogy nincs a lábam alatt a kis kuktám. 17 év hosszú idő, hozzászokik az ember, hogy egy kis fehér szőrös mindig ott ólálkodik, ha főzés van, és vár a lepattanóra. Sok dolog fog még változni, érzem 🤷‍♂️
Nem vagyok jól. Nincs ezen szégyellnivaló, a vén öreget is megviseli, ha elveszti egy igaz barátját. Hiányzik a kutyám, levert vagyok, de azt tudom, nem engedhetem meg a teljes összezuhanást. Ma újra felhúztam a cipőt, és ugyan csak egy rövidet, de futottam. Feladatot csináltam, igyekeztem odakoncentrálni minden lépésre. Nem volt a legjobb, de nem is tragikus, és vasárnap már rendben leszek, az biztos. Sok volt ez az utóbbi időszak. Tényleg jól jönne most már egy kis nyugalom. Én megpróbálok megtenni mindent, ami tőlem telhető. Drukkoljatok :)
Ha Salomon, akkor terepfutás. Ma már ez az alap Ha Salomon, akkor terepfutás. Ma már ez az alaptétel sem teljesen igaz. A francia cég az utóbbi időben készít aszfaltos futóknak is cipőt. Nagy megtiszteltetés, hogy kipróbálhattam a Glide Max-ot, jöjjön egy rövid beszámoló! Őszinte leszek: nehezen indult a barátságunk - de ez nem a cipő hibája. Említettem már sokszor, hogy elég széles lábfejem van, nem egyszerű rá normális futócipőt találni. Bár alapvetően szélesebb, az első hosszabb futás alatt nyomott. Próbálgattam, járattam, aztán amikor sikerült tejesen átfűzni, és beállítani, haverkodni kezdtünk. Ami biztos: eszméletlenül kényelmes a futás benne. Van egy kis gördülete a talpának, jól vezet, de még nem túl erőteljesen. A párnázottsága kiemelkedő, rekortánon talán még kicsit sok is, aszfalton még az én tempómat is támogatja. Túl vagyunk kb. 40 kilométeren, és ma már bátran indulok el benne edzeni. Nem mellesleg nagyon jól is néz ki. A Salomon új modelljeinél már ez is komoly szempont 😉 Ha éppen cipőt keresel, mindenképpen nézz rá erre a modellre is!
Ezek talán a legnehezebbek. Vasárnap van, minden Ezek talán a legnehezebbek. Vasárnap van, mindenhol finom ebéd készül, iszonyat meleg az idő, a ház körül is lenne mit csinálni, pihenni is jól esne, de Te felhúzod a cipőt, és nekivágsz a hét talán legnehezebb edzésének. Nem is megy jól, szakad rólad az izzadság, sehol semmi árnyék, iszonyat lassan peregnek a méterek a tempófutás alatt, de végigcsinálod. Nincs flow. Nincs mosolygás. Munka van, amit meg akarsz csinálni. Maximum elégedettség van a végén. Az viszont mindennél jobb érzés. Megiszol a egy fél üveg szódát, kicsit kifújod magad, aztán gyorsan összedobod a jó illatú ebéded. Még a fűkasza is belefér a napba. Pihenni meg majd holnap, melóban 😉
Mozgás Éjszakája - most először vettem részt Mozgás Éjszakája - most először vettem részt ezen a nagyszerű rendezvényen. Megtelt a Hősök tere, rengetegen voltunk, és tényleg nagyon sok mindent ki lehetett próbálni. Öröm volt látni, hogy ennyi ember ennyiféle sportnak, táncnak vagy csak simán a mozgás örömének hódol. @czeilingerdorinaa, a #záróbuszduo alapító tagja futott, én ezt most kihagytam, elég erős edzésem volt délután, de az éjszakai városi bringázást nem hagytam ki. Hatalamas élmény volt sok társammal együtt végiggurulni a városon rendőri felvezetéssel. Igaz, elmúlt kettő, mire ágyba kerültem, de megérte 😉 Azt hiszem, bővült a visszajárós rendezvényeim száma, Budapest, ezt szép volt 😊
Ez talán a legnehezebb. Rávenni magam itthon az Ez talán a legnehezebb. Rávenni magam itthon az erősítésre. Meg vannak fejben a gyakorlatok, amiket begyakoroltam még @ancsurrr irányításával, van már klassz kis csipogó appom is, ami visszaszámol, és tolom. Minden futónak szüksége van erősítésre, egy bizonyos kor fölött meg még inkább. Amióta rendszeresen csinálom ezt, és a futótechnikát is, észrevettem magamon a változást, mind futás, mint minden más területen is. Most egy kicsit rámegyek arra, hogy valamennyi izmot is összeszedjek - ez az egyik legjobb dolog, amivel egy diétát meg lehet támogatni. Mondtam én, hogy lesznek még itt nagy dolgok 🙂 Te milyen egyéb edzéseket végzel futás mellett?
Load More... Follow on Instagram

Címkék

agymenés beszámoló betegség cukorbeteg depresszió diabetes diéta edzés ENSPORT fejhallgató felkészülés fitness fogyás futniszép futás félmaraton fülhallgató gasztro gondolkodom Happy Lion insomnia kiegészítők motiváció nagykövet napfelkelte nehézség opel opelfuto opelfutoklub polar polarm430 rák SPAR Maraton technikák teszt tihany tisza-tó Ultra Tisza-tó verseny változás váltó wizzair életmódváltás évértékelés óra

(c) 2019 - lippije

Booking Table