Skip to content
Belesétálni ér
  • lippije, mutatkozzunk be!
  • Versenynaptár 2020
  • Blog

Címke: edzés

Főoldal » edzés
Restart
agymenés, életmód, futás

Restart

2020-09-142020-09-14lippijeedzés, ENSPORT, futás, restart, újrakezdésLeave a comment
Pulzuskontroll
futás

Pulzuskontroll – lassan, de biztosan

Aki követi Straván a futásaimat, észrevehette, hogy az utóbbi 4 hétben lényegesen többször futok, elég hosszú időtartamban, ellenben nagyon lassan. Új módszerrel készülök, a jelszó: pulzuskontroll. A Tihanyi nagyköveti pozíció sok előnnyel jár. Az egyik ezek közül az, hogy az ENSPORT jóvoltából
elolvasom

2018-11-262018-11-26lippijeedzés, ENSPORT, pulzuskontroll, versenyLeave a comment

legfrisebb írások

  • Restart
  • Futó anyák dícsérete
  • A félelem, mint motiváció
  • Szezonzáró, első rész
  • Az én paprikás krumplim – gasztromese

legutóbbi hozzászólások

  • Czérna Szabolcs - Szezonzáró, első rész
  • A. - A túlsúlyos futó dicsérete
  • Szilvi - A rettegett
  • Farkas Gabor - Beszéljünk a kudarcról is
  • N.A. - Coming out

archívum

kategóriák

  • agymenés
  • cipő
  • cukorbetegség
  • életmód
  • filmkocka
  • fitness
  • futás
  • gasztro
  • gravitaciostalalas
  • insomnia
  • kiegészítők
  • kritika
  • motiváció
  • nagykövet
  • rák
  • technika
  • teszt
  • ultrafutás
  • zene

meta

  • Bejelentkezés
  • Bejegyzések hírcsatorna
  • Hozzászólások hírcsatorna
  • WordPress Magyarország

lippije

Zsolt Lippai
Kurkumás édesburgonya püré, egy kis fekete len Kurkumás édesburgonya püré, egy kis fekete lencse, édeskömény és kacsamell. Valamiért furcsa volt főzni. Jó, ok, elég nehezítés, hogy mostanában videozom is a dolgokat, de valami nem volt a helyén. Jó egy óra eltelt, amikor leesett, hogy nincs a lábam alatt a kis kuktám. 17 év hosszú idő, hozzászokik az ember, hogy egy kis fehér szőrös mindig ott ólálkodik, ha főzés van, és vár a lepattanóra. Sok dolog fog még változni, érzem 🤷‍♂️
Nem vagyok jól. Nincs ezen szégyellnivaló, a vén öreget is megviseli, ha elveszti egy igaz barátját. Hiányzik a kutyám, levert vagyok, de azt tudom, nem engedhetem meg a teljes összezuhanást. Ma újra felhúztam a cipőt, és ugyan csak egy rövidet, de futottam. Feladatot csináltam, igyekeztem odakoncentrálni minden lépésre. Nem volt a legjobb, de nem is tragikus, és vasárnap már rendben leszek, az biztos. Sok volt ez az utóbbi időszak. Tényleg jól jönne most már egy kis nyugalom. Én megpróbálok megtenni mindent, ami tőlem telhető. Drukkoljatok :)
Ha Salomon, akkor terepfutás. Ma már ez az alap Ha Salomon, akkor terepfutás. Ma már ez az alaptétel sem teljesen igaz. A francia cég az utóbbi időben készít aszfaltos futóknak is cipőt. Nagy megtiszteltetés, hogy kipróbálhattam a Glide Max-ot, jöjjön egy rövid beszámoló! Őszinte leszek: nehezen indult a barátságunk - de ez nem a cipő hibája. Említettem már sokszor, hogy elég széles lábfejem van, nem egyszerű rá normális futócipőt találni. Bár alapvetően szélesebb, az első hosszabb futás alatt nyomott. Próbálgattam, járattam, aztán amikor sikerült tejesen átfűzni, és beállítani, haverkodni kezdtünk. Ami biztos: eszméletlenül kényelmes a futás benne. Van egy kis gördülete a talpának, jól vezet, de még nem túl erőteljesen. A párnázottsága kiemelkedő, rekortánon talán még kicsit sok is, aszfalton még az én tempómat is támogatja. Túl vagyunk kb. 40 kilométeren, és ma már bátran indulok el benne edzeni. Nem mellesleg nagyon jól is néz ki. A Salomon új modelljeinél már ez is komoly szempont 😉 Ha éppen cipőt keresel, mindenképpen nézz rá erre a modellre is!
Ezek talán a legnehezebbek. Vasárnap van, minden Ezek talán a legnehezebbek. Vasárnap van, mindenhol finom ebéd készül, iszonyat meleg az idő, a ház körül is lenne mit csinálni, pihenni is jól esne, de Te felhúzod a cipőt, és nekivágsz a hét talán legnehezebb edzésének. Nem is megy jól, szakad rólad az izzadság, sehol semmi árnyék, iszonyat lassan peregnek a méterek a tempófutás alatt, de végigcsinálod. Nincs flow. Nincs mosolygás. Munka van, amit meg akarsz csinálni. Maximum elégedettség van a végén. Az viszont mindennél jobb érzés. Megiszol a egy fél üveg szódát, kicsit kifújod magad, aztán gyorsan összedobod a jó illatú ebéded. Még a fűkasza is belefér a napba. Pihenni meg majd holnap, melóban 😉
Mozgás Éjszakája - most először vettem részt Mozgás Éjszakája - most először vettem részt ezen a nagyszerű rendezvényen. Megtelt a Hősök tere, rengetegen voltunk, és tényleg nagyon sok mindent ki lehetett próbálni. Öröm volt látni, hogy ennyi ember ennyiféle sportnak, táncnak vagy csak simán a mozgás örömének hódol. @czeilingerdorinaa, a #záróbuszduo alapító tagja futott, én ezt most kihagytam, elég erős edzésem volt délután, de az éjszakai városi bringázást nem hagytam ki. Hatalamas élmény volt sok társammal együtt végiggurulni a városon rendőri felvezetéssel. Igaz, elmúlt kettő, mire ágyba kerültem, de megérte 😉 Azt hiszem, bővült a visszajárós rendezvényeim száma, Budapest, ezt szép volt 😊
Ez talán a legnehezebb. Rávenni magam itthon az Ez talán a legnehezebb. Rávenni magam itthon az erősítésre. Meg vannak fejben a gyakorlatok, amiket begyakoroltam még @ancsurrr irányításával, van már klassz kis csipogó appom is, ami visszaszámol, és tolom. Minden futónak szüksége van erősítésre, egy bizonyos kor fölött meg még inkább. Amióta rendszeresen csinálom ezt, és a futótechnikát is, észrevettem magamon a változást, mind futás, mint minden más területen is. Most egy kicsit rámegyek arra, hogy valamennyi izmot is összeszedjek - ez az egyik legjobb dolog, amivel egy diétát meg lehet támogatni. Mondtam én, hogy lesznek még itt nagy dolgok 🙂 Te milyen egyéb edzéseket végzel futás mellett?
Amikor nehéz, vagy éppen van egy komolyabb megin Amikor nehéz, vagy éppen van egy komolyabb megingás, a futás soha nem enged el, és mindig kapok egy kisebb/nagyobb lökést, ami visszaterel az útra. Most is így történt. Amikor pár hete kaptam egy üzenetet a Salomontól, nagyon meglepődtem. Megkérdezték, hogy lenne e kedvem kipróbálni az új aszfaltos cipőjüket. Korábban sosem használtam a márkát, hiszen elsősorban terepcipőket készítettek, és az akkoriban próbált modellek elég szűkek voltak az én hülye lábamra. Miután utánanéztem, hogy a Glide Max szélesebb kaptafával készült, boldogan mondtam igent. Közben érkezett még egy üzenet. A cég most ünnepli a 75. születésnapját, amire szerveztek egy zártkörű rendezvényt, és meghívtak 30 futót, támogatottakat, komoly terepfutókat - na meg egy igazi amatőrt is, engem 🙂 Eplényben találkoztunk a sípályán. Jó kis csapat gyűlt össze, szerencsére azért voltak ismerősök is. Megnézhettük a jövő évi koncepciót, a modelleket, libegőztünk, futócipőket teszteltünk, sokat beszélgettünk, és persze volt röhögés is bőven. Nagyon komolyan ugrik majd neki 2023-nak a Salomon, azt tudtam eddig is, hogy kb. mindenféle futónak készítenek terepcipőt, de ezúttal határozottabban állnak bele az aszfaltos futós világba is. Ráadásul tényleg brutál jól néz ki néhány új modell, érdemes lesz szétnézni majd tavasszal a kínálatban. Nagyszerű nap volt, az már biztos, hogy az aszfaltos cipő mellé egy Ultra Glide kell majd, annyira meglepő érzés volt egy ilyen kényelmes terepcipőben futni, kb. el se hittem, hogy ilyen is lehet a kavicsos talajon haladni, csúszás nélkül. Készült róla video is, a háttérben kedves barátaim ordibálnak, hogy próbáljak meg ne pofára esni 😃 😃 Jó volt Veletek találkozni, @zobakjulialelekmentor, @ami6359, @klaudiakisbenedek @nielson_kinga, @popovicsadrienn, @batyaievi @futoszakall! Köszi szépen @nedybali! Köszönöm még egyszer Salomon, boldog születésnapot 🙂
Sokszor hallottam azt, hogy a futásban kell egy c Sokszor hallottam azt, hogy a futásban kell egy cél, amiért dolgozol. Erre én eddig mindig azt mondtam, hogy inkább nem tűzök ki konkrét dolgot, hiszen a legfontosabb az, hogy egészséges legyek, és meggyógyuljak. Tegnap az Omszkinál futottam, amikor is az edzés végén megláttam ezt. Kell egy cél. Jelnek vettem. Komolyan akarom csinálni, és szintet lépni. Felírtam egy dátumot, egy távot, és egy célidőt. Itt van előttem, tudom, hogy képes vagyok rá, és meg fogok érte dolgozni. Mert kell. Mert akarom. Neked milyen célod van a futásban?
God Mode, avagy amikor megtanultunk vizen járni. God Mode, avagy amikor megtanultunk vizen járni. Már egy hete lesz, hogy a @naplementefelmaraton - on toltuk az esőben. Ahogy a mellékelt ábra mutatja, a pózolás ilyenkor is megy hibátlanul 😂 Ez a hét más volt. Kevesebbet futottam, és azt is óra nélkül. Hétfőn megkezdődik az új/régi világ. Sok dolog van, több is, mint amit szerintem elbírok, de a godmode mellett beindul a 'fogd meg a söröm' időszak is. Jó lesz ez 😉
Today is the World Bicycle Day - here are my two b Today is the World Bicycle Day - here are my two beauties. ------------------------ Ma van a nemzetközi kerékpár nap. Megénkeltem már párszor, hogy mennyire szerencsés vagyok, amiért két ilyen fantasztikus bringám is lehet. Nem túlzás, kinyitották számomra a világot bő két éve, amikor majd 20 év kihagyás után újra nyeregbe ültem. Mindkettőt másért szeretem. Szabadság, kikapcsolódás, de közben lehet edzés és fejlődés is. Pattanj Te is két kerékre, nem fogod megbánni 😉
Today is the Global Runnin Day - it can change you Today is the Global Runnin Day - it can change your life too. -------------------------- Ma van a Futás világnapja. Egy sport, amit bárki uzhet (ami persze nem teljesen igaz), és bárkinek megváltoztathatja az életét (azért ez sem fedi teljesen a valóságot). Kicsit keserédes a mai ünnep, hiszen egy új úton kell elinduljak a futás terén, remélhetoleg nem túl hosszú ideig, egyedül. Nem fogom feladni, sot, most kell igazán öszpontosítani, és biztos vagyok abban, hogy képes is leszek rá. Rajtam nem fog múlni. Nekem megváltoztatta az életem a futás - Neked is segíthet sok mindenben. Szerintem egy próbát megér. Mégis, mit veszíthetsz vele? 🙂 Találkozzunk legközelebb valami futópályán!
@naplementefelmaraton - idén nem adta könnyen ma @naplementefelmaraton - idén nem adta könnyen magát 🙂 Láttuk, hogy nem mondanak jó időt, de azért bíztam benne, hogy a komoly esőt megússzuk. Amikor beálltunk a rajtba, szakadt. Őszintén megvallom, komolyan megfordult a fejemben, hogy nem indulok el - de a feladás a gyengék fegyvere, ezért elindítottam a fülest .... ... és az a nyomorult a 4F Club Balatoni Láz című opuszát kezdte játszani. Amikor Kozma Orsi (igen, Ő énekelte fel azokat a számokat) betolta, hogy csak egy szál bikinit hozott el az útra, felröhögtem, és onnan már nem volt gond semmi. Pár száz méter után mindenem átázott, szél is volt, de a futás nagyon jól ment. Haladtam előre úgy, ahogy a fejemben megterveztem, és mindent meg tudtam csinálni, amit akartam. Nem sérült, nem nyugdíjas korú, futómozgást végző embereket is értem utol a pályán 🙂 Minden ismerős, akivel találkoztam, nagyszerű időt futott. Úgy látszik, az eső tényleg hajtott minket 🙂 Gratula minden teljesítőnek, @czeilingerdorinaa, szépet mentél, @klauvenesz, legközelebb meg lesz a dobogó is, @_magera_ meg ha eljön velünk maratont futni, akkor nyer. Nemhiába, énedzőm 🙂 A hajókázás ezúttal kimaradt, ahhoz túlságosan ázottak voltunk, de ide jövőre vissza kell jönni, ez a pálya az egyik kedvencem lett az évek alatt.
Sok gyengém van, de a Forrest Gump és a sneakere Sok gyengém van, de a Forrest Gump és a sneakerek a topon vannak, az biztos. Pár éve végre újra normálisan elérhető lett a Nike klasszikusa, amit Forrest Gump is használt, sok helyen ma is a nevével hirdetik ezt a cipőt. Beszereztem egyet, vigyáztam rá, tényleg csak alkalmakkor vettem elő. Aztán szembejött egy poszt egy cipőfestő lányról, megkerestem egy ötlettel, és hát ez lett belőle. Nyilván ezek után még kevesebbet fogom hordani, de azért néha majd megvillantom. Nagyon szeretem most ezt a csukát 😊
Erre az állapotra vártam már hosszú hónapok óta. Kis lépésekkel, de van fejlődés, jobbak az idők, hetente lepem meg magam is azzal, amit sikerül letenni az asztalra. Nem, ez nem flow, nincs vigyorgás, meg felszabadult érzés futás közben. Munka van, öszpontosítás, gyakorlás, falig elmenés, elbukás, de azonnal felállás, és a végén egyre többször siker. Vigyorogni ráérek hazafelé sétálva az edzésről. Olyan azért van mostanában többször is 🙂 A versenyek is mennek, a hétvégén ismét megcélozzuk a Balatont. Jön a @naplementefelmaraton , a klasszikus esti hajókázással. 10k, jó pálya, jó frissítés, sok ismerős. Ezúttal a #szedettvedett banda csak kis létszámban képviselteti magát, de ott leszünk a mezőnyben 🙂 A nátha amúgy még megvan, köszöni szépen, de most annyira nem zavar. Lehet, mégiscsak be kéne vetni a kalapkúrát :)
Zöldborsó püré, cukkinis lapcsánka, tőkehal, Zöldborsó püré, cukkinis lapcsánka, tőkehal, bébispenót meg egy kis fokhagymás tejföl. Nem kell mindig kaviár 🙂 Szezonális alapanyagokból a legjobb főzni, bár eszetlen drága lett minden friss zöldség. Viszont mivel a "kommerszebb" húsok ára is elég komolyat ment felfelé, néha már a halat olcsóbb megvenni, ezért nekem sem fáj annyira kiadni kicsit többet valami jobb alapanyagért. Gyorsan megvan, finom, és azért nem is néz ki rosszul :)
Van olyan, hogy facebookon szembe jön egy verseny Van olyan, hogy facebookon szembe jön egy verseny hirdetése, Te meg benevezel rá. Na, ez is ilyen volt 😂 Red Run, Pilisvörösvár. Ez volt az első versenyük, de egész kellemes meglepetés volt. Közel hozzánk, korrekt versenyközpont, jó frissítés (köszi szépen Robi! 😉), családias hangulat, de mégis sok ismerős. Csak aztán futni kellett 🤷‍♂️ 7k, viszont elég sok gonosz emelkedővel, néhol murvával. Nagyon éreztem a hét eleji betegséget, plusz a tegnap - tegnapelőtti edzéseket, most ennyi volt bennem, de nem volt ezzel nagy baj. @czeilingerdorinaa, @agitator66, bocs, hogy felemlegettem ezt a versenyt 😂 Szerda reggel egy lukas garast sem adtam volna azért, hogy végül értelmes hét lesz, de megcsináltam. Kellenek az ilyen pillanatok. Szerintem elmentjük ezt a versenyt, és megnézzük jövőre, sikerült e fejlődni. Azért a pózolás még megy gond nélkül 😂
Határok. Az utóbbi pár napban szembesültem tö Határok. Az utóbbi pár napban szembesültem többször is velük, jó és rossz értelemben is. Mostanában vannak olyan edzéseim, amikben azt kéri Erika, hogy az utolsó kilométerre tegyek bele mindent, amit csak tudok. Egyrészt ez arra is jó, hogy megtanuljam beosztani az erőmet, másrészt megtapasztalhatom, hol van most a vége a futásomnak. Nem szégyellem, eddig az összes ilyen futás vége hányásközeli állapot volt, de jó tudni, hogy kb. hol van most a határ, és azt is, hogyha lassan is, de tolódik kifelé ez a szint. A másik már rosszabbul érintett. Hétfő-kedden családi és egyéb okokból sikerült kicsivel több, mint 700 kilométert vezetni, közben fűkaszálni laza öt és fél órát hónaljig érő gazt, nem a saját ágyamban aludni a kicsit kihűlt vidéki házban - mire kedden este hazaértem, üzent is a szervezetem. Sikerült kicsit megfázni, éjszakára be is lázasodtam. Mára már rendben vagyok, de el kell fogadnom, már nem vagyok az, akinek az ilyen kalandok nem jelentettek problémát. Öregszem, még ha próbálok is neki ellenállni, de ésszel kell csinálni a dolgokat. Ki is maradt pár edzés (nyilván be fogom pótolni még a héten), ezeket szeretném elkerülni, szóval okosabban kell tolni a dolgokat. Hétvégén itt a szomszédban, Pilisvörösváron lesz egy verseny. Amúgy is lenne edzésem, akkor meg már kössük össze a kettőt, szóval, ha valaki ott jár a Red Runon, egy pacsira találkozzunk :)
Amúgy nincs ennyire nagy belem, csak hülye ez a Amúgy nincs ennyire nagy belem, csak hülye ez a póz 😀 Két éve már, hogy megvettem felnőttkorom első bringáját, Sanyit. Azóta már sok minden történt kerékpár fronton, és ma már több ez, mint keresztedzés. Sokat megyek, de azért arra ügyelek, hogy ne menjen a futás rovására. Mivel még mindig lassabb tempójú edzéseim vannak, kellenek anaerob mozgások, és nyeregben sokkal egyszerűbb megcsinálnom a komolyabb pulzusokat, az iramváltásokat, sprinteket. Persze van, amikor csak simán gurulok, bámulok ki a fejemből, és egyszerűen csak élvezem. Az előző hetek óriási kerékpár-bummot hoztak itthon. Jó látni, hogy még többen pattantak bringára, mindenhol sok emberrel találkozom. Nagyon fontos lenne az, hogy a sisakot ne felejtsétek el. Még mindig sokan tekernek fedetlen fejjel, ezzel pedig komoly veszélynek teszik ki magukat. Ne legyetek felelőtlenek, legyen mindig rajtatok sisak!
Nem volt őszinte a mosolyom, de azért nem volt e Nem volt őszinte a mosolyom, de azért nem volt ez annyira rossz 😉 @badacsonymaraton, 12k. Megint együtt a #szedettvedett bandával. Mindjárt beér @hellogyurkoo is, mindenki sikerrel teljesített, @futoszakall még a korosztályos dobogóra is felfért, gratula! @_magera_, az edzőm meg szolidan megnyerte a női maratont. Elképesztő volt látni, ahogy ebben a baromi melegben, ezen a nehéz pályán repesztett. Nagyon sokatokkal találkozhattam megint, köszönöm a rengeteg biztatást, a legjobbak vagytok! @constmohican, kedden hogy fogjuk bírni a repülőket? 😂 Én szó szerint véremet adtam ezért az éremért, azért erősen zavart, ahogy ledörzsölt a futópólóm, voltam olyan amatőr, hogy leragasztás nélkül vágtam neki a távnak - ebből is tanultam megint. Érem a zsákban, még egy jó kajálás vár ránk - ezért is élmény egy ilyen móka.
Insta vs. valóság, avagy amikor fejbe talál az Insta vs. valóság, avagy amikor fejbe talál az első igazi edzés melegben 😉 Tegnap egy nagyon klassz @ensporttraining edzésen voltam, kint toltuk szabadban, sok sprinttel, mára komoly izomlázzal. Erre itt a kiírt edzés : 7km, séta-futás, az utolsó futó szakaszon meg adjak bele mindent, akit tudok, pulzus nem számít. Nyilván készül az edzés előtt 'instakompatibilis' anyag, de úgy gondoltam, megmutatom, milyen az, amikor közel van akár Vuk, a kisróka is 😉 Szóval, ha egy verseny alatt nem köszönök azonnal vissza, vagy nem hallom meg, ha rámszóltok, az azért van, mert valószínűleg ilyen állapotban épp az életemért küzdök 😉 Erre a két edzésre most büszke vagyok. Hétvégén @badacsonymaraton, sok ismerőssel, baráttal, várom már nagyon. Azért addig még futunk meg bringázunk is egy kicsikét 😉
Load More... Follow on Instagram

Címkék

agymenés beszámoló betegség cukorbeteg depresszió diabetes diéta edzés ENSPORT fejhallgató felkészülés fitness fogyás futniszép futás félmaraton fülhallgató gasztro gondolkodom Happy Lion insomnia kiegészítők motiváció nagykövet napfelkelte nehézség opel opelfuto opelfutoklub polar polarm430 rák SPAR Maraton technikák teszt tihany tisza-tó Ultra Tisza-tó verseny változás váltó wizzair életmódváltás évértékelés óra

(c) 2019 - lippije

Booking Table